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qu'y a-t'il de mieux pour réussir que d'être ensemble et de pouvoir en parler? voila ce dont à quoi ce forum va servir, à échanger nos petits problèmes de poids et pouvoir partager les aléas et les réussites(car il y en aura)
 
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 regime

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AuteurMessage
ladysand
Admin


Messages : 114
Date d'inscription : 30/05/2008

MessageSujet: regime   Mar 3 Juin - 21:16

voici une idee de regime trouver sur docti... j'espere que son auteur va nous rejoindre

Le matin

- Un verre de Jus d'orange 100% ( qui veut dire pressé )
- 30 g de pain avec 5 g de beurre
ou 3 biscotte avec 5 g de beurre
- Un café au Lait
- Yaourt nature

Je monte et descend des escaliers pendant 30 minutes ( 7 etage)

A midi :

-90 g de viande grillé
-120g de salade
-1cuillère de soupe de vinaigrette allégés
- 120 g de legumes cuit
-30 g de pain ou 90 g de pates, couscous ou riz
-Un fruit

Un peu de marche sa fait toujour du bien

Au soir :

-90 g de poisson grillé
-120 g de legumes
-30 g de pain ou 90 g de pates, couscous ou riz
-Un fruit
- Yaourt

Des abdo pour ceux ou celles qui veulent perdrent du ventre!
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regime
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