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qu'y a-t'il de mieux pour réussir que d'être ensemble et de pouvoir en parler? voila ce dont à quoi ce forum va servir, à échanger nos petits problèmes de poids et pouvoir partager les aléas et les réussites(car il y en aura)
 
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 autre regime de docti

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ladysand
Admin


Messages : 114
Date d'inscription : 30/05/2008

MessageSujet: autre regime de docti   Jeu 5 Juin - 0:00

Donc voila le progamme et les menus pour celles qui sont intéréssées :

Pauvre en glucides, modéré en lipides, riche en protéines

Pendant 14 jours, vous mangez des repas définis à l’avance par l’inventeur du régime, le Dr Tarnower. Ces menus évitent les féculents, les graisses ajoutées, les sucres raffinés, la plupart des laitages, la charcuterie. Le régime promet une perte de poids d’environ 500 g par jour, soit 7 à 8 kg en tout.
Après deux semaines de régime strict, le Dr Tarnower propose deux semaines de stabilisation avec des règles moins rigoureuses. Aprés ces deux semaines de stabilisation, celles qui le souhaite pourons renouveler les 14jours intentifs, et perdre plus !

Chaque matin au petit déjeuner

1/2 pamplemousse ou un fruit de saison

1 tranche de pain protéiné, grillée

Café ou thé, sans sucre, crème ou lait

LUNDI

Dejeuner:

Viandes froides variées au choix (viandes maigres: poulet, dinde, langue, bœuf maigre...)
Tomates tranchées, grillées ou à la casserole
Café ou thé, ou soda diététique.

Dîner:
Poisson ou fruits de mer
Salade combinée, autant de verdure et de légumes que le cœur vous en dit
1 tranche de pain protéiné, grillée
Pamplemousse, si vous n'en trouvez pas, à remplacer par un fruit de saison
Café ou thé



MARDI

Dejeuner:
Salade de fruits combinés;vous pouvez mélanger ensemble tous les fruits que vous avez sous la main.
Café ou thé

Dîner:
Bifteck haché, grillé (en abondance)
Tomates, laitue, céleri, olives, choux de Bruxelles ou concombre
Café ou thé



MERCREDI

Dejeuner:
Salade de thon ou de saumon (retirez-en l'huile), avec un assaisonnement au vinaigre ou au citron
Pamplemousse ou melon, ou un fruit de saison
Café ou thé

Dîner:
Tranche de rôti d'agneau (après en avoir enlevé toute trace visible de graisse)
Salade de laitue, tomates, concombre, céleri
Café ou thé



JEUDI

Dejeuner:
Deux oeufs, cuits comme vous le désirez, mais sans aucune matière grasse
Fromage blanc frais, en grains
Zucchi ni ou haricots verts fins, ou tomates tranchées, en casserole
1 tanche de pain protéiné, grillée
Café ou thé

Dîner:
Poulet grillé, rôti ou à la broche, à profusion (avant de manger, enlever toute trace de peau ou de gras)
épinards à profusion, poivrons verts, haricots verts fins
Café ou thé


VENDREDI

Déjeuner:
Tranche de fromage
épinards, à profusion
1 tranche de pain protéiné, grillée
Café ou thé

Dîner:
Poisson ou fruits de mer
Salade combinée, à volonté, avec autant de légumes frais de votre choix que vous le désirez, y compris, si vous aimez cette combinaison, des légumes cuits, refroidis et taillés en cubes
1 tranche de pain protéine, grillée
Café ou thé


SAMEDI

Déjeuner:
Salade de fruits à volonté
Café ou thé
Dîner:
Dinde ou poulet rôti
Salade de laitue et de tomates
Pamplemousse ou fruit de saison
Café ou thé



DIMANCHE

Dejeuner:
Dinde ou poulet, froid ou chaud
Tomates, carottes, choux cuisinés, brocoli ou chou-fleur
Pamplemousse ou fruit de saison .
Café ou thé

Dîner:
Bifteck grillé, à profusion; enlever toute trace de gras avant de manger. Vous pouvez choisir le morceau que vous désirez: surlonge, châteaubriand, aloyau, etc.
Salade de laitue, concombre, céleri, tomates (tranchées ou en casserole)
Choux de Bruxelles
Café ou thé

DEJEUNER DE REMPLACEMENT

Si vous en éprouvez l'envie, vous pouvez remplacer n'importe quel déjeuner de n'importe quel jour par le menu suivant:
1/2 tasse de fromage blanc frais, en grains, mélangé avec 1 c. à soupe de crème sure maigre
Des fruits coupés en tranche. à profusion
6 moitiés de noix de Grenoble ou de pacanes, entières ou hachées, et mélangées aux ingrédients ci-dessus, ou saupoudrées sur les fruits.
Café ou thé, ou soda diététique dans n'importe quel parfum, mais sans sucre.

DEUXIEME SEMAINE DU RÉGIME

Répétez tous les menus de la première semaine.



Vous pouvez échanger les viandes qui ne vous conviennet pas par du jambon blanc, du poisson ou des escalopes. Quand aux légumes, remplacez les par des fruits, des tomates ou des pamplemousse si vous le désirez !
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ladysand
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Messages : 114
Date d'inscription : 30/05/2008

MessageSujet: Re: autre regime de docti   Ven 6 Juin - 23:10

les 14 jr suivants ...

Coucou

Rosita tu peux continuer le régime si tu ne ressens aucune fatigue ou bien manque de calcium, fer, magnesium... Sinon je te donne quelques petits conseil pour les 2 semaines suivantes et après tu recommences...ainsi de suite jusqu'a obtenir le poids désiré...
... et les 14 jours suivants.
Au bout de 14 jours de diète, vous devrez impérativement arrêter le régime et passer à une alimentation plus variée, tout en surveillant vos aliments. Voici les restrictions pour les 14 jours suivants: (appelés "mangez et restez mince" )

Pas plus de 2 tranches de pain par jour et si possible du pain protéiné grillé.
Pas de sucre, mais les succédanés sont autorisés
Pas de pommes de terre, de patates douces, d'ignames, de riz, de pâtes ou autres aliments à base de semoule, ni d'avocat
Pas de produits laitiers riches en matières grasses. Choisissez du lait à 2 % de matière grasse, mais avec modération.
Pas de friandises ou de dessert, exceptés ceux à la gélatine, sans sucre, et les fruits. Pas de bonbons ni de chocolat.
Pas de saucisses, de saucisson, de mortadelle, de salami, etc... Et bien entendu, pas de viandes grasses.
Pas de mayonnaise ou de sauces similaires.
Pas de beurre d'arachide
Pas de beurre, d'huile, de lard ou de matières grasse quelle qu'elles soient. Ni pour la cuisine, ni pour tartiner son pain!
Une quantité minime d'alcool: 4.5 cl d'alcool fort (whisky, Gin, Vodka) ou 13 cl de vin sec ou 23 cl de bière faible en calorie
Partant de là, mangez se que bon vous semble, sans vous préoccuper de l'ordre des aliments ( viandes froides le lundi, salade de fruits le mardi, etc...). Vous continuerez à perdre du poids, certainement moins vite que durant la diète, mais toujours aussi régulièrement.
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mimilulu91



Messages : 4
Date d'inscription : 05/06/2008

MessageSujet: Re: autre regime de docti   Mar 10 Juin - 15:03

Trop forte !!!
Quand tu fais un copié collé pale tu pourrais au moin enlever le début de la phrase car je crois bien que c'est le message que j'avais envoyer à Rosita sur un autre forum Surprised
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ladysand
Admin


Messages : 114
Date d'inscription : 30/05/2008

MessageSujet: Re: autre regime de docti   Mar 10 Juin - 20:51

desolee Embarassed Embarassed
j'avoue j'ai fait copier coller
tu m'en veux??? Embarassed Embarassed Embarassed
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fatima



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Age : 44
Localisation : Bruxelles (Belgique)

MessageSujet: Re: autre regime de docti   Jeu 12 Juin - 9:55

bonjour comment sa va ce matin ? merci de me souhaiter la bienvenue ,c'est gentille .pour répondre a la question de ladysand , je fais le régime skardal ,qui est ent fait le meme que toi ! l'inventeur est bien le docteur tarnower , ce régime est bien connue sous le nom de skardal. pour que sa soit une réeussite , il ne faut faire aucun écart ,et le suivre a la lettre! c'est un régime qui me convient bien . depuis que je le fais , j ai pris de bonne habitudes, je mange a heures fixe ,se qui évite de grignoter , je bois beucoup d'eau , thé , franchement sa vaut la peine de le faire , car on se sent bien dans sa peau . alor courage a toutes! bisous
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