voici une idee de regime trouver sur docti... j'espere que son auteur va nous rejoindre
Le matin
- Un verre de Jus d'orange 100% ( qui veut dire pressé )
- 30 g de pain avec 5 g de beurre
ou 3 biscotte avec 5 g de beurre
- Un café au Lait
- Yaourt nature
Je monte et descend des escaliers pendant 30 minutes ( 7 etage)
A midi :
-90 g de viande grillé
-120g de salade
-1cuillère de soupe de vinaigrette allégés
- 120 g de legumes cuit
-30 g de pain ou 90 g de pates, couscous ou riz
-Un fruit
Un peu de marche sa fait toujour du bien
Au soir :
-90 g de poisson grillé
-120 g de legumes
-30 g de pain ou 90 g de pates, couscous ou riz
-Un fruit
- Yaourt
Des abdo pour ceux ou celles qui veulent perdrent du ventre!
