alors pour moi, en fait je me suis inspirée du livre de Mimi Spencer : "le régime, moi ? sans façons ! 101 trucs pour ne pas avoir à s'y mettre"
dedans des règles très simples :
- pas de féculent après 17h (comme ça le corps brûle les réserves de graisse la nuit et pas les glucides ingurgitées le soir)
- éviter les tentations (plus de visite chez le patissier, plus de journée crepes pour les copains, etc...)
- surtout ne pas se frustrer mais craquer intelligement !
exemple, j'aime malheureusement mac do mais maintenant c'est salade ceasar (poulet grillé surtout pas croustillant, moins calorique) et pour le plaisir un pti wrap.
- pas de dessert !! (une fois tt les 15 jours, pour le moral)
mes journées types :
pti dej : 60g avoine + lait + 2cc sirop érable
gouter : pomme ou 10 amandes
déj : 100 g féculent, légumes à volonté, protéines (viande, oeuf) et si encore faim fromage allégé avec 30 g pain complet
gouter : idem gouter matin
diner : soupe (froide ou chaude mais sans pomme de terre) ou crudités à volonté (attention la sauce) et protéines
je tiens un carnet de bord où je compte mes calories (avec une calculatrice sur internet), ça aide à se rendre compte de ce qu'on ingurgite.
résultat: première semaine : -2kg6
bon on verra sur le long terme...à suivre
