regime du 29/08/08 dieteticien

je suis revenu de chez la diet!!!
jai mon regime!!
il n'est pas trop restrictif ça va puis elle a penser a me faire manger pour contrôler mes ardeur et pas trop de viande car j aime pas ça !
donc ça donne:!

petit dej
1bol de lait choco (2cc a cafe)
70g de pain =45g de céréale
1fruit= 1 jus de fruit = 2cc a cafe de confit
si the rajouter un produit laitier

collation non

dejeuner
120g de viandes ou équivalent
100g de féculent cuit
légumes
40g de pain ou 100g de féculent cuit
1laitage 0pourcent

gouter
1laitage 0pourcent + 1 fruit

diner
80g de viande ou équivalent
legumes
30g de fromages + 40g de pain
1 laitage 0pourcent

soiree
1 laitage 0pourcent
20g de chocolat au lait (ca c mon petit plaisir !!!)

dans la journee
huile 20g 2ca soupe
beurre 15g
sucre 2 morceaux

après jai quoi manger en cas d"écart ca ca peut servir!!! desolee!!!
petit dej
boisson non sucree
30g de pain
1 a 2 produit laitiers 0 pourcent

dej
200g de viande blanche ou poisson
légume a volonté
1 a 2 pdt laitier 0 pourcent

gouter 1 a 2 pdt laitier 0pourcent

diner legume a volonte
300g de fromage blanc a 20 pourcent MG sans sucre

[#e2001c]dans tout les cas on peu inverser midi et soir ....
et melanger il faut les quantites par jour!![/#e2001c]

apres jai aussi un tableau équivalence mais celle qui le veulent c par mail car trop long a taper....
les grande famille d'aliment et comment les prendre...
les aliments a eviter a tout prix!
et des conseil generaux avec equivalence ou donne pour informer...

Waouh ça m'a l'air super comme programme ça! Tu vas cartonner j'en suis sure!

Ton tableau des équivalences m'intéresse bien, je t'ai envoyé mon adresse mail par message privé, ça serait super sympa si tu pouvais me le faire parvenir!!

Par contre j'avais une question: on dit toujours que le petit déjeuner doit être complet (céréales, laitage, fruit et boisson chaude non sucrée), que penses-tu du mien??

- 2 petites brioches faites maison + 1 peu de margarine allégée + 1 cc de confiture (faite maison aussi)
- 100g de fromage blanc 0%
- 1 verre de jus d'orange 100% pur jus sans sucres ajoutés (200 mL environ)
- 1 thé

Je me régale avec ça (j'ai un peu de mal à finir le thé parce que ça fait beaucoup de liquide mais comme je ne bois pas beaucoup en journée, ça me permet de m'hydrater dès le matin pour arriver plus facilement à 1.5 L de boisson pour la journée). Au moins je tiens jusqu'à midi sans problème et je ne m'empiffre pas le reste de la journée. Mais j'aimerai avoir ton avis.

Bisous et bonne journée!!

bonjour moi je voudrais bien le tableau svp